Course curriculum

  • 1

    ¡Bienvenidx!

    • ¡Te damos la bienvenida a nuestro reto introductorio!

    • Video de bienvenida
  • 2

    Te explicamos un poco...

    • ¿Qué es mindfulness?

    • La meta de la práctica de ejercicios de respiración y mindfulness

    • Beneficios de la práctica de mindfulness

    • ¿Porqué meditar?

    • La postura al meditar en silla

    • La postura al meditar en un cojín de meditación o “zafu”
  • 3

    ¡Iniciemos el reto!

    • ¿De que se trata el reto?

    • Día 1: Respiración diafragmática

    • Día 2: Escaneo Corporal

    • Día 3: Meditación de las 9 respiraciones

    • Día 4: Box breathing

    • Día 5: Meditación enfocada en la respiración

    • Día 6: Meditación basada en los sonidos

    • Día 7: Meditación con notas mentales

    • ¡Felicidades!